Не секрет, что длительная прогулка или поход на природу - отличный способ расслабиться и расслабиться после напряженного дня. Однако японская «лесная медицина» Синрин-Ёку выводит этот опыт на новый уровень. Читайте дальше, чтобы узнать больше о Шинрин-Йоку.
Что такое Синрин-Йоку?
Синрин-Ёку впервые появился в Японии в 1980-х годах как форма природной терапии. Хотя термин «купание в лесу» может показаться несколько странным, процесс побуждает участников погрузиться в окружающую лесную среду, используя свои пять чувств.
Ключевые аспекты Синрин-Йоку
Любой желающий может совершить оживленную прогулку по лесу, но «Синрин-Ёку» не о физических нагрузках. Хотя купание в лесу часто длится несколько часов, реальное расстояние обычно составляет менее мили. Практикующие Синрин-Ёку могут неторопливо гулять или сидеть среди деревьев.
Однако цель не в том, чтобы ничего добиться. Ключевым аспектом процесса является очистка ума от стресса и единение с окружающей средой благодаря пристальному вниманию к элементам леса. Узнав больше о достопримечательностях, звуках и запахах леса, «купальщики» могут по-новому подключиться к миру.
Польза для здоровья от купания в лесу Синрин-Йоку
Несмотря на то, что еще предстоит провести много исследований относительно пользы Синрин-Ёку для здоровья, многие практикующие считают, что погружение в лес улучшает их психическое, а также физическое здоровье. Предлагаемые преимущества для здоровья Shinrin-Yoku включают улучшение настроения, улучшение сна и повышение уровня энергии.
Некоторые исследования показывают, что многие деревья выделяют вещество, называемое фитонцидами. Считается, что присутствие этих фитонцидов во время регулярных сеансов купания в лесу увеличивает количество «естественных клеток-киллеров», которые могут укрепить иммунную систему организма.
Где практиковать лесную медицину Синрин-Йоку
В Соединенных Штатах и за рубежом обученные гиды Синрин-Йоку могут помочь тем, кто хочет попробовать эту форму естественной терапии. Хотя доступны экскурсии по Синрин-Йоку, вы также можете отправиться в лес на сеанс без них.
Горожане также могут пользоваться многими из тех же преимуществ Синрин-Йоку, посещая местные парки и зеленые насаждения. Перед тем, как начать процесс, убедитесь, что выбранные места безопасны и имеют минимальное прерывание из-за антропогенных помех.
