Знаете ли вы, что садоводство действительно полезно для вас? Садоводство - это приятное времяпрепровождение, доступное всем желающим. Нет необходимости ходить в модный спортзал или тратить деньги на тренажеры. Ваш тренажерный зал находится на открытом воздухе, в окружении природы и свежего воздуха. Ваше оборудование можно найти в садовых инструментах, таких как грабли, мотыги, косилки, тачки, машинки для стрижки, лопаты и лейки. Давайте узнаем больше об уходе за садом для здоровья.
Преимущества садоводства
И садоводство, и работа во дворе способствуют здоровому образу жизни. Около 300 калорий в час можно сжечь только за счет садоводства. Вы не только сможете сжечь калории, но и в конечном итоге будете иметь красивый пейзаж, который можно будет показать.
Садоводство может помочь снизить кровяное давление и уровень холестерина или предотвратить диабет, сердечные заболевания, депрессию и остеопороз, если заниматься им регулярно. Упражнения в саду дают хорошую тренировку всем основным группам мышц, включая ноги, руки, ягодицы, живот, шею и спину. Будь то копка почвы, посадка растений или переноска воды, упражнения все равно имеют место. Прополка, обрезка, покос и даже прогулки по двору могут увеличить частоту сердечных сокращений и повысить тонус тела. Ваш мозг даже получает возможность работать, когда вы планируете дизайн сада и усваиваете информацию из ресурсных материалов.
Физический сад Фитнес
Фитнес в саду - хороший способ сбросить сантиметры от талии. Это не только развлечение и расслабление, но и отсутствие режима диеты. Вы просто делаете то, что уже любите. Если делать это на регулярной основе, вы можете похудеть, даже не подозревая, что делаете это. На самом деле, есть много садовых работ, которые могут сжечь жир, и если вы можете сжечь больше калорий, чем потребляете, потеря веса должна пройти легко.
Один из хороших способов сжечь эти нежелательные калории - косить газон толкающей косилкой, а не ездить верхом. Вы не поверите, но это может сжечь до 300 и более калорий. Другая работа в саду для здоровья сада, такая как сгребание и обрезка, может сжечь около 200 калорий. Даже простые садовые работы, такие как обработка почвы, копка, посадка и прополка, могут сжечь до 200 калорий. Однако не у всех одинаковый метаболизм; поэтому не полагайтесь только на упражнения в саду для похудения.
Как и в случае с любыми другими упражнениями, переборщить с ними сопряжено с риском. Поэтому стоит обращать внимание на свое тело и уровень нагрузки. Делайте частые перерывы. Чтобы предотвратить напряжение шеи и спины, никогда не поднимайте спину и не наклоняйтесь в течение длительного времени. Старайтесь не делать слишком многого за один раз. Вместо этого ограничьте свою деятельность, разбивая ежедневные задачи по садоводству на короткие промежутки времени. Всего 10 минут умеренных занятий в течение дня могут принести пользу вашему здоровью. Например, вместо того, чтобы пропалывать весь сад за один раз, попробуйте сделать это всего за 10-15 минут. Сделайте перерыв и займитесь чем-нибудь другим, например сгребанием листьев или переворачиванием компоста, еще на 10-15 минут.
Психическое здоровье сада
Садоводство положительно влияет не только на ваше физическое, но и на психическое здоровье. Уход за садом позволяет проявиться вашей творческой стороне, оставляя вам чувство выполненного долга и гордости.
Садоводство может стимулировать все ваши чувства. Сад наполнен всевозможными видами, звуками, текстурами, ароматами и вкусами. Это может даже стимулировать давно забытые воспоминания. Эти стимулированные чувства могут легко облегчить и уменьшить нежелательный стресс, связанный с повседневной жизнью, позволяя вам заслуженно отдохнуть от этих внешних отвлекающих факторов.
Садоводство связывает вас не только с природой, но и с другими людьми. Это здоровое хобби - это то, чем могут заниматься все члены семьи и в любом возрасте.
Садоводство также приносит пользу вашему здоровью, если вы решите выращивать и есть свою пищу. Когда вы выращиваете свои собственные травы, фрукты и овощи, вы точно знаете, что с ними сделали; тогда как коммерчески выращиваемые продукты могли быть обработаны небезопасными пестицидами и удобрениями. Конечно, ничто не сравнится со свежим сладким вкусом продуктов, выращенных и собранных в вашем собственном саду.
Итак, теперь, когда вы знаете больше о преимуществах садоводства, почему бы не вырастить свой собственный сад для здоровья сегодня?
